В современном мире предоставлено множество возможностей заниматься тренировками: пилатес, посещение бассейна, тренажерные залы и прочее. Но всё это отнимает время, причём, не малое количество времени. Как же найти выход с данной ситуации? Всё просто. Необходимо превращать ваши повседневные заботы, уборку, ремонт, в домашние тренировки фитнессом. Такие превращения будут так же свидетельствовать о том, что вы можете использовать своё время рационально, совмещая приятное с полезным. Так, обычный поход в магазин, мытьё окон, остекление балконов, стирку – можно совместить с упражнениями, которые помогут не только получить усталость от домашней работы и ремонта, а и принесут желаемый эффект в оздоровлении и коррекции фигуры.
Итак, какие же упражнения, при каких видах домашней работы можно выполнять?
Упражнения для рук.
Такие упражнения легко выполнять во время процесса готовки на кухне. Например, раскатывая тесто скалкой, необходимо стараться удерживать корпус тела прямо, а руки ровными и вытянутыми перед собой. Для представителей сильной половины такие упражнения можно заменить более весомыми действиями по дому, например, остекление балконов, окон, реставрирование межкомнатных дверей и прочее. Так, во время данных работ: остекления балконов, окон, реставрации дверей, необходимо удерживать руки ровными перед собой, а корпус тела прямым.
Упражнения для ног.
Такие упражнения легко выполнять во время походов в магазины за покупками. Например, распределите пакеты, сумки с продуктами равномерно на две руки и подымитесь в квартиру не при помощи лифта, а посредством лестничной площадки.
Разминка для пальцев рук.
Пальцы рук хорошо разминаются при стирке каких-либо мелких предметов одежды: носков, перчаток, нижнего белья.
Вращение кистями рук и руками в локтевых суставах.
Такие упражнения выполняются во время мытья плиты и окон. Так, необходимо вращать кистями рук (мытьё плиты, раковины) и руками в локтевых суставах (мытьё окон) по 4 раза в каждую сторону.
Наклоны.
Эти упражнения мы выполняем практически ежедневно. Достаточно только собрать за ребёнком разбросанные игрушки либо за мужем его носки.
Приседания и потягивания.
Вот такими разновидностями упражнений мы занимаемся во время развешивания постиранного белья. Только при этом желательно повесить бельевую верёвку так, чтобы была возможность дотянуться пальцами рук, не приподымаясь на носки.